6 Alimentos para Ganhar Peso com Saúde

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Enquanto uma parcela da população sofre com excesso de peso, existem pessoas que possuem muita dificuldade em engordar, pessoas que se preocupam em consumir alimentos para ganhar peso com saúde, pois são muito magras e acabam não conseguindo mudar esta realidade.

Se emagrecer parece algo totalmente impossível para as pessoas com sobrepeso, engordar também acaba se tornando um desafio para as pessoas que são magras devido a fatores genéticos, hábitos alimentares, existência de um metabolismo mais acelerado, dentre outros fatores que acabam impedindo a obtenção de massa magra.

Um erro muito grotesco ao se tentar ganhar peso com saúde, é ingerir alimentos que possuem alto teor calórico mas que não possuem nenhum (ou pouquíssimo) valor nutricional. Desta forma, ao invés de engordar de forma saudável, você estará ganhando apenas gordura para o seu corpo.

Se você deseja ganhar peso com saúde, consumindo bons alimentos para ganhar peso, terá que ingerir aqueles que te proporcionem o ganho de massa magra. Desta forma, você estará engordando de forma saudável.

Conheça 6 Alimentos que Não Podem Faltar na Dieta de Quem Deseja Ganhar Peso com Saúde

Confira abaixo uma lista contendo alguns alimentos para engordar de maneira saudável. Estes alimentos não podem faltar em suas refeições enquanto você estiver tentando ganhar peso com saúde:

• Ovos: este alimento tão comum em nossas vidas possui cerca de 70 calorias, 5 gramas de gordura e ainda conta com 6 gramas de proteínas. O alimento possui uma pequena quantidade de carboidratos. Os ovos costumam ser um alimento comum entre os fisiculturistas, pessoas que se alimentam com o objetivo de adquirir massa muscular magra. Os ovos podem ser facilmente adicionados a suas refeições, no entanto, evite consumir ovos crus, eles podem estar contaminados com a salmonela. Os ovos são uma ótima opção para quem deseja ganhar peso de maneira saudável adquirindo massa muscular magra. A proteína existente no ovo auxilia na construção de músculos, as gorduras promovem aumento da energia e dos níveis de testosterona existentes em seu organismo.

• Carne: a carne possui proteínas, estes componentes são fundamentais na construção de massa muscular. Adquirindo mais músculos por meio do consumo deste alimento, você irá ganhar peso de maneira saudável, o peso será adquirido de forma saudável e contribuirá para que o seu corpo seja bem moldado. Consuma carnes magras como: peru, peito de frango, filés de frango sem gordura e peixes. Estas são as opções mais saudáveis de carnes, que possuem uma menor quantidade de gordura e contribuirão para que você engorde de maneira saudável.

• Feijão: ele possui nutrientes importantes para sua nutrição e bem estar. Uma xícara de feijão possui aproximadamente 225 calorias sendo: 15 gramas de proteínas e 40 gramas de carboidrato. Além destas características, o feijão possui grande quantidade de fibras. O feijão pode ser consumido em suas variadas formas: feijão preto, feijão mulato, soja, lentilha e outros.

• Vegetais com grande quantidade de amido: batatas, batata doce, ervilhas e milho, estes vegetais possuem grande quantidade de amido. A característica principal destes alimentos é a grande quantidade de carboidratos que possuem, em contrapartida, não possuem muita gordura ou proteína. Eles possuem grande quantidade de vitaminas que irão nutrir o seu corpo, minerais, fibras e substância antioxidantes. Estes alimentos possuem uma quantidade de calorias bem elevada, por isso devem ser consumidos pelas pessoas que desejam engordar. As calorias destes alimentos promoverão a energia que você precisa em seu cotidiano.

• Frutas: a quantidade de calorias contida nas frutas varia muito. Elas possuem a vantagem de serem ricas em vitaminas e minerais importantes para o seu corpo. Elas devem ser consumidas diariamente para uma vida mais saudável.

• Leite integral: uma xícara deste líquido possui aproximadamente 150 calorias. As proteínas do leite auxiliam na formação de massa muscular para o aumento do peso.
Se você deseja mesmo ganhar peso com saúde não deixe que estes alimentos faltem no seu dia-a-dia.

Alimentos para Engordar

Se você deseja mesmo ganhar peso com saúde não deixe que estes alimentos faltem em suas refeições diárias.




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